牛牛孕媽咪日記│我懷孕了!!0-13週心得分享。懷孕初期飲食營養注意事項*

 牛牛懷孕了!!!!! 因為身體不適有點無法照顧部落格，不過大家都可以來粉絲團或IG follow我哦 

 牛牛跟賢哥愛情長跑11年才結婚，其實兩人世界已經過夠了

之所以討論到結婚的事，不外乎就是因為想要生baby啦，我們要當合法夫妻XD

原本想來個蜜月寶寶，沒想到咦~還真沒那麼容易啊

蜜月寶寶沒成功，接著試了量基礎體溫的方法也沒成功，最後算排卵期就成功啦!!

沒想到結婚第三個月就懷孕了，自己也覺得神奇，謝謝老天爺賜給我baby

 因為工作上夜班的關係，經期並不算規律、穩定

月經晚來是常有的事情，雖然心存懷疑，我還是撐到月經晚來14天後才驗孕

出現了……非常快速跟明顯的二條線!!!! >///<

 驗孕隔兩天我就去醫院照超音波，因為週數還小，所以是用陰道超音波

雖然過程有點不舒服，但看到baby的那瞬間是非常喜悅的

這時候是6週左右，還是個小核~不過已經可以聽到心跳囉!!!!

 確認懷孕之後，就要立刻開始補充「葉酸」，是懷孕初期最需要補充的維生素之一

懷孕初期如果缺乏葉酸，會更容易疲憊、暈眩，也有可能影響紅血球形成

而最重要的是葉酸可有助胎兒核酸與核蛋白的發展

根據衛生署提供的資料，懷孕婦女每日葉酸需要量為600微克

大家可以從飲食方面攝取，高葉酸的食物像是空心菜、高麗菜心、芥藍菜、蘆筍

肉品有鴨肉、牛肉、雞肉…等

如果無法均衡飲食，建議可以直接買葉酸錠來補充，牌子就自己比較選擇囉

建議懷孕前三個月都要補充葉酸喔~~~

初期除了葉酸，也要多補充鐵質及維生素，鐵質是每個階段都需要補充的

可以多吃富含鐵質的食物，或是依照醫師指示直接補充鐵劑也可

 維生素的部分可以從蔬菜、水果中攝取，也可以買維生素錠劑加強保養

懷孕中期及後期會大量流失鈣質，除了均衡飲食，也可以準備鈣的錠劑來補充

不管怎樣，均衡飲食絕對是最重要的!!!

飲食的部分，雖然牛牛不會下廚，但感謝我有很會料理的老媽跟老公

懷孕12週以前牛牛還在上夜班，都是老媽幫我準備每天的晚餐便當

充滿變化的晚餐，餐餐都充滿營養，真的好幸福!!!

多補充深綠色蔬菜跟牛肉，就能補充到葉酸及鐵質唷~推薦空心菜炒牛肉

現在牛牛開始上白班了，老媽沒辦法幫我準備便當，就改帶老公家的自助餐

不過下班回娘家，還是可以喝到老媽為我準備的營養熱湯 >///<

對了，初期我還蠻愛喝酸辣湯的，因為酸酸的很好喝，不然剛開始真的食慾變好差

 水果的部分，可以多吃蘋果、芭樂、櫻桃、香蕉，比較平性的水果

蘋果含有許多維生素，還可以緩解孕吐，真的非常推薦

芭樂含有維生素C，老媽說吃芭樂可以顧牙齒，叫我要多吃

黑櫻桃則是富有鐵質，對胎兒也非常好

香蕉則是可以預防便祕，不然子宮變大壓到腸道就有可能會便祕了>”<

這些是牛牛平常會吃的水果，還有許多水果都充滿益處，大家可以再研究看看囉

水果建議在餐與餐之間攝取，或是早餐吃，盡量不要餐後馬上吃哦!!

牛牛大部分都早餐吃香蕉，餐與餐之間可以吃別的水果當點心~因為孕婦很容易肚子餓

 飲品的部分，知道懷孕後立刻戒掉奶茶跟咖啡，或是任何含咖啡因的飲料

現在就是喝水、豆漿、牛奶、檸檬汁或是新鮮果汁

前幾天查了網路資訊，其實適量的綠茶對孕婦也是有益處的

另外前兩天去上了明治的媽媽教室，下訂了他們的媽媽奶粉，真的蠻好喝的

而且營養素比一般鮮奶高，早上還可以喝溫溫的，覺得還不錯

隔了兩週再去照超音波，小核已經長大一些囉

八週後就可以直接從肚子照超音波了!!

 接著是第一次產檢~照出來已經13週多囉!寶寶瞬間長大了

已經可以看到整個身體，手手、腳腳，明顯的臉型，鼻子長的好標緻啊

也順利領到媽媽手冊了，真的有當媽媽的感覺啦，好感動

 紀念一下13週多的小肚子!!! >///<

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因為懷孕初期食慾不佳，比較少到處吃吃喝喝

加上身體不舒服的關係，文章進展也比較慢，請大家多多包涵啦

歡迎大家到粉絲團或IG follow牛牛的動態哦!!!

以後也會分享更多懷孕過程的心得 ^_^