食譜│超容易上手食譜part2‧自製黑芝麻燕麥粥。牛牛手作健康營養滿分早餐！

千呼萬喚！牛牛超容易上手食譜part2來囉～這回是更簡單的自製黑芝麻燕麥粥！

 零廚藝的牛牛又要來分享超容易上手的食譜囉！

沒看過第一集的朋友

請點►食譜│超容易上手的四物雞湯♥智慧萬用鍋食譜‧浮子閥的注意事項* 

 這篇要分享更簡單的自製黑芝麻燕麥粥

之所以會想分享，是因為之前把首圖分享在FB上後，表姊們叫我寫教學文

才因此有這篇文章的誕生啦～是說表姊們個個比我厲害，竟然叫我寫食譜…XD

結婚之後牛牛就愛自己搞東搞西，最喜歡就是做早餐了！

燕麥粥真是最簡單又營養的早餐，大家都可以試試看喔

 需要的材料有

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大燕麥片(桂格或是其他牌子皆可)

牛奶(什麼牌子皆可)

黑芝麻(也可使用堅果、全穀粉替代)

使用的容器是–有蓋的玻璃罐

牛牛是在大創買的，任何尺寸都39元啦

因為燕麥粥需要放置冰箱數小時，建議購買有加蓋的玻璃罐較妥當

1.首先將大燕麥片置入最底層

要加多少就依個人喜好，喜歡吃多一點燕麥口感的就加多一點

牛牛大概是加到杯子的1/3左右

2.加入黑芝麻粉一湯匙

黑芝麻富含維生素A.E及鈣質跟鐵質，是相當好的食材

可以預防貧血、降低膽固醇等，好處多多，日常生活可以適量補充

如果真的不愛黑芝麻，也可以加入堅果、全榖粉替代

3.加入鮮奶

喜歡吃濃稠口感的話，鮮奶可以加到2/3處

我們喜歡喝稀一點，就把牛奶加到滿囉

4.蓋上蓋子放入冷藏

牛牛通常是睡前製作，隔天早餐就可以吃了

一般大燕麥片是要用煮的，而這樣的方式就免去煮的麻煩

還是可以吃到粥感的燕麥，而且吃起來冰冰涼涼更適合夏天吃呢！

 燕麥好處多多

是世界上公認的高營養雜糧之一，膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感

以上步驟就大功告成啦！是不是超簡單、非常容易上手呢

早餐時刻，一杯燕麥粥再搭配吐司或是水果就搞定啦

老公也超愛牛牛作的燕麥粥～好喝好吃又健康

再度獻醜啦（下台一鞠躬）