牛牛孕媽咪日記│我懷孕了!!0-13週心得分享。懷孕初期飲食營養注意事項*

cats

 牛牛懷孕了!!!!! 因為身體不適有點無法照顧部落格,不過大家都可以來粉絲團或IG follow我哦 

 牛牛跟賢哥愛情長跑11年才結婚,其實兩人世界已經過夠了

之所以討論到結婚的事,不外乎就是因為想要生baby啦,我們要當合法夫妻XD

原本想來個蜜月寶寶,沒想到咦~還真沒那麼容易啊

蜜月寶寶沒成功,接著試了量基礎體溫的方法也沒成功,最後算排卵期就成功啦!!

沒想到結婚第三個月就懷孕了,自己也覺得神奇,謝謝老天爺賜給我baby

IMG_20150623_224623

 因為工作上夜班的關係,經期並不算規律、穩定

月經晚來是常有的事情,雖然心存懷疑,我還是撐到月經晚來14天後才驗孕

出現了……非常快速跟明顯的二條線!!!! >///<

IMG_20150626_003905IMG_20150625_225233

 驗孕隔兩天我就去醫院照超音波,因為週數還小,所以是用陰道超音波

雖然過程有點不舒服,但看到baby的那瞬間是非常喜悅的

這時候是6週左右,還是個小核~不過已經可以聽到心跳囉!!!!

DSC08023

 確認懷孕之後,就要立刻開始補充「葉酸」,是懷孕初期最需要補充的維生素之一

懷孕初期如果缺乏葉酸,會更容易疲憊、暈眩,也有可能貧血

而最主要的因素是懷孕初期是胎兒在體內生長四肢及神經管發育的過程

葉酸可有助胎兒發育神經管、腦及脊柱的發展,是非常重要的!

根據衛生署提供的資料,懷孕婦女每日葉酸需要量為400微克

大家可以從飲食方面攝取,高葉酸的食物像是空心菜、高麗菜心、芥藍菜、蘆筍

肉品有鴨肉、牛肉、雞肉…等

如果無法均衡飲食,建議可以直接買葉酸錠來補充,牌子就自己比較選擇囉

建議懷孕前三個月都要補充葉酸喔~~~

初期除了葉酸,也要多補充鐵質及維生素,鐵質是每個階段都需要補充的

可以多吃富含鐵質的食物,或是依照醫師指示直接補充鐵劑也可

DSC08355

 維生素的部分可以從蔬菜、水果中攝取,也可以買維生素錠劑加強保養

懷孕中期及後期會大量流失鈣質,除了均衡飲食,也可以準備鈣的錠劑來補充

不管怎樣,均衡飲食絕對是最重要的!!!

cats1

IMG_20150807_125917

cats2

飲食的部分,雖然牛牛不會下廚,但感謝我有很會料理的老媽跟老公

懷孕12週以前牛牛還在上夜班,都是老媽幫我準備每天的晚餐便當

充滿變化的晚餐,餐餐都充滿營養,真的好幸福!!!

多補充深綠色蔬菜跟牛肉,就能補充到葉酸及鐵質唷~推薦空心菜炒牛肉

現在牛牛開始上白班了,老媽沒辦法幫我準備便當,就改帶老公家的自助餐

不過下班回娘家,還是可以喝到老媽為我準備的營養熱湯 >///<

對了,初期我還蠻愛喝酸辣湯的,因為酸酸的很好喝,不然剛開始真的食慾變好差

IMG_20150629_232342

IMG_20150807_080918

IMG_20150729_120357

 水果的部分,可以多吃蘋果、芭樂、櫻桃、香蕉,比較平性的水果

蘋果含有許多維生素,還可以緩解孕吐,真的非常推薦

芭樂含有維生素C,老媽說吃芭樂可以顧牙齒,叫我要多吃

黑櫻桃則是富有鐵質,對胎兒也非常好

香蕉則是可以預防便祕,不然子宮變大壓到腸道就有可能會便祕了>”<

這些是牛牛平常會吃的水果,還有許多水果都充滿益處,大家可以再研究看看囉

水果建議在餐與餐之間攝取,或是早餐吃,盡量不要餐後馬上吃哦!!

牛牛大部分都早餐吃香蕉,餐與餐之間可以吃別的水果當點心~因為孕婦很容易肚子餓

DSC08356

 飲品的部分,知道懷孕後立刻戒掉奶茶跟咖啡,或是任何含咖啡因的飲料

現在就是喝水、豆漿、牛奶、檸檬汁或是新鮮果汁

前幾天查了網路資訊,其實適量的綠茶對孕婦也是有益處的

另外前兩天去上了明治的媽媽教室,下訂了他們的媽媽奶粉,真的蠻好喝的

而且營養素比一般鮮奶高,早上還可以喝溫溫的,覺得還不錯

IMG_20150707_142644

隔了兩週再去照超音波,小核已經長大一些囉

八週後就可以直接從肚子照超音波了!!

IMG_20150807_115233

IMG_20150807_105236

 接著是第一次產檢~照出來已經13週多囉!寶寶瞬間長大了

已經可以看到整個身體,手手、腳腳,明顯的臉型,鼻子長的好標緻啊

也順利領到媽媽手冊了,真的有當媽媽的感覺啦,好感動

IMG_20150807_125558

IMG_20150809_090326

 紀念一下13週多的小肚子!!! >///<

因為懷孕初期食慾不佳,比較少到處吃吃喝喝

加上身體不舒服的關係,文章進展也比較慢,請大家多多包涵啦

歡迎大家到粉絲團或IG follow牛牛的動態哦!!!

以後也會分享更多懷孕過程的心得 ^_^

1cats123IG

上 / 下一篇文章

臉書留言

一般留言

  1. 辛苦了!看到懷孕不能喝奶茶和咖啡…就讓我痛苦很久XDDD 阿哈哈哈
    版主回覆:(08/24/2015 09:13:15 AM)
    其實可以喝適量的~~~OK的!!

  2. 牛牛恭喜你~
    真替你開心^^
    版主回覆:(08/24/2015 09:14:02 AM)
    謝謝妳喔!!!!!

  3. 牛牛要好好養胎唷~~~
    期待寶寶到來!!!
    版主回覆:(08/26/2015 11:01:01 AM)
    好!!! 謝謝米特~~~

  4. 恭禧牛牛^^
    哇~原來牛牛跟賢哥愛情長跑11年耶
    相信妳們的愛是越久越濃厚
    再過不久,家庭就有新成員誕生了,真是開心
    版主回覆:(08/26/2015 11:00:01 AM)
    呵呵~~希望新成員可以讓我們更幸福^^

  5. 牛牛好瘦好瘦啊!!!!!!!!
    趁著懷孕加減養養肉啦XDD
    期待小牛牛誕生囉♥♥♥
    版主回覆:(08/26/2015 10:59:47 AM)
    已經變胖啦~~~嗚嗚

  6. 恭喜牛牛>\\\\\\\\\\<
    11年真是不容易!
    版主回覆:(08/26/2015 10:59:37 AM)
    謝謝啦 >///<

留言已關閉。