食譜│超容易上手食譜part2‧自製黑芝麻燕麥粥。牛牛手作健康營養滿分早餐!

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千呼萬喚!牛牛超容易上手食譜part2來囉~這回是更簡單的自製黑芝麻燕麥粥!

 零廚藝的牛牛又要來分享超容易上手的食譜囉!

沒看過第一集的朋友

請點食譜│超容易上手的四物雞湯♥智慧萬用鍋食譜‧浮子閥的注意事項* 

 這篇要分享更簡單的自製黑芝麻燕麥粥

之所以會想分享,是因為之前把首圖分享在FB上後,表姊們叫我寫教學文

才因此有這篇文章的誕生啦~是說表姊們個個比我厲害,竟然叫我寫食譜…XD

結婚之後牛牛就愛自己搞東搞西,最喜歡就是做早餐了!

燕麥粥真是最簡單又營養的早餐,大家都可以試試看喔

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 需要的材料有

大燕麥片(桂格或是其他牌子皆可)

牛奶(什麼牌子皆可)

黑芝麻(也可使用堅果、全穀粉替代)

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使用的容器是–有蓋的玻璃罐

牛牛是在大創買的,任何尺寸都39元啦

因為燕麥粥需要放置冰箱數小時,建議購買有加蓋的玻璃罐較妥當

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1.首先將大燕麥片置入最底層

要加多少就依個人喜好,喜歡吃多一點燕麥口感的就加多一點

牛牛大概是加到杯子的1/3左右

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2.加入黑芝麻粉一湯匙

黑芝麻富含維生素A.E及鈣質跟鐵質,是相當好的食材

可以預防貧血、降低膽固醇等,好處多多,日常生活可以適量補充

如果真的不愛黑芝麻,也可以加入堅果、全榖粉替代

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3.加入鮮奶

喜歡吃濃稠口感的話,鮮奶可以加到2/3處

我們喜歡喝稀一點,就把牛奶加到滿囉

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4.蓋上蓋子放入冷藏

牛牛通常是睡前製作,隔天早餐就可以吃了

一般大燕麥片是要用煮的,而這樣的方式就免去煮的麻煩

還是可以吃到粥感的燕麥,而且吃起來冰冰涼涼更適合夏天吃呢!

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 燕麥好處多多

是世界上公認的高營養雜糧之一,膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感

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以上步驟就大功告成啦!是不是超簡單、非常容易上手呢

早餐時刻,一杯燕麥粥再搭配吐司或是水果就搞定啦

老公也超愛牛牛作的燕麥粥~好喝好吃又健康

再度獻醜啦(下台一鞠躬)

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一般留言

  1. 呀 明天早餐也想弄一杯來吃
    剛好我有買芝麻粉 哈哈
    版主回覆:(06/02/2015 05:26:45 PM)
    你一定會成功的!這超簡單XD

  2. 我也想喝喝! 😛 哈
    版主回覆:(06/03/2015 10:29:14 AM)
    自己作~~哈哈

  3. 老娘買不到甜甜圈餐墊 不開心!
    版主回覆:(06/18/2015 04:24:14 PM)
    為何買不到!?

  4. 我一直幻想黑芝麻是OREO碎片…..(應該會好吃很多但是不健康哈哈哈)
    版主回覆:(07/15/2015 04:40:17 PM)
    哈哈哈哈 感覺真的好吃很多啊~

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