家樂氏Special K-享瘦輕鬆窈窕14天養成計畫*

這次牛牛參加了家樂氏Special K 2星期大挑戰

這個計畫最近廣告打很兇

大家應該都有看到吧!!!

瘦身是女人一輩子都在做的事

也是最痛苦的惡性循環

所以下定決心真的很重要耶

Special K麥米片都是使用自然的原料

米、麥等主食類可以提供飽足感與成長所需的營養素

盒上背面的標示有告訴我們應該如何執行計畫

每日兩餐,主要是早餐跟晚餐來進行

午餐可以照常食用

但還是以低脂高纖、均衡為原則

可以多吃蔬菜水果增加飽足感

牛牛之所以想減肥

是因為最近真的胖怕了

不知道從甚麼時候開始

肚子上多了圈肥油,怎麼樣都消不了

竟然還用這種身材拍穿搭給大家看

對不起大家的眼睛啦 嗚嗚

可是以前的我不是這樣的!!!!!

↑這是去年這時候的我

肚子是平的,腿還算是細的

還有我的手臂也是細的

除了臉大無法改變之外

全身都是瘦的

好愛這時候的我喔

現在看著自己都要哭了

因為牛牛很愛吃美食

所以胖起來都不自覺

還很享受在美食的世界裡

可是我男朋友就受不了啦

他都有保持運動,是個身材很好的男人

怎麼受得了胖子女友阿

每次看到我就是說我肥,叫我要減肥

剛開始聽了會很生氣

覺得是在嫌棄甚麼啊

不過真的是實話,自己看著那圈肥油

跟這走樣的身材,越來越討厭自己了

以下獻上我怎麼會有勇氣拍下的照片……(18禁)

真的很可怕吧

總之…

這14天的體驗

不管有沒有成功

都算是一個養成計畫

一定要努力喲

我想恢復到去年這時候的身材啦

開始囉!!!!!!

體重:56.7

[5/13]

早餐:麥米片+無糖優酪乳

午餐:吐司+蔬菜湯

晚餐:麥米片+安恬巧克力奶昔(類似代餐)

◎心得◎

牛牛很愛喝優酪乳勝過牛奶

麥米片雖然脂肪量低於2%

不過還是有加糖所以會有甜味

搭配無糖的優酪乳

還是甜甜的很好吃

安恬巧克力奶昔類似代餐

以前牛牛都是直接用一杯當點心喝

裡面營養素很夠

現在加上麥米片,口感變得好豐富


[5/14]

早餐:麥米片+低糖優酪乳

午餐:牛媽愛心素烏龍麵

晚餐:麥米片+自然零優格

◎心得◎

第二天就回家囉

家裡只有低糖優酪乳,也OK啦

而且這罐裡面還有加蘆薈喔,好好喝

晚餐是配自然零優格吃

牛牛一直都對它很有興趣

這也是第一次買來吃耶

好好吃喔,連寶比都來跟我搶

[5/15]

早餐:麥米片+低糖優酪乳

午餐:參加台北濱江試吃會

晚餐:清淨美茶

◎心得◎

早餐一樣是在家裡吃

搭配優酪乳真的好棒

午餐牛牛北上參加台北濱江試吃會

這個時間很早就訂好了,所以沒辦法

因為太罪過所以晚餐只喝了一罐茶

也不會餓耶

(難道胃真的開始變小了!??)

[5/16]

早餐:麥米片+桂格薏仁飲

午餐:同早餐

晚餐:參加勝博殿試吃會

◎心得◎

牛牛每天都在嘗試搭配不同的飲品

這次搭配也很喜歡喝的桂格薏仁飲

沒想到也好配喔

因為晚餐又要參加試吃會的關係

所以把晚餐的份量移到午餐食用

這天也好有罪惡感喔

不過真的是最後一次的例外啦

(原諒我~~~)

[5/17]

早餐:麥米片+高鈣低糖豆漿

午餐:便當菜+半碗飯

晚餐:同早餐

◎心得◎

今天牛牛搭配了豆漿

味道也很搭喔

午餐因為有免費便當可以吃

所以還是不小心吃太油啦

晚餐就跟早餐吃一樣囉

(因為全家都會有飲料第二件六折的優惠嘛)

[5/18]

早餐:麥米片+無糖優酪乳

午餐:便當菜+半碗飯

晚餐:麥米片+水果優格

◎心得◎

晚餐牛牛特製了水果優格來吃喔

超級幸福的啦

真是奢侈的一餐呢


[5/19]

早餐:麥米片+無糖優酪乳

午餐:魯味(兩樣青菜+粄條)

晚餐:麥米片+八寶粥

◎心得◎

牛牛意外發現八寶粥跟麥米片好搭嘎喔

超級美味的耶,深深愛上了啦

第一週用這當作完美中場ending真是太棒了!!!!

【體驗一週中場心得】

體重:55.5

瘦身的結果沒有牛牛想像中的好

體重的部分大概下降1公斤左右

不過肚子那一圈目前還是在的

可能是因為牛牛沒有搭配運動的關係吧

因為工作比較忙

回到宿舍都好累

除了睡前抬腿+仰臥起坐之外

真的就沒運動了

不過牛牛覺得手臂變細了喔

可能我的脂肪先從手臂代謝了吧,哈哈

總之

還有一週的時間

繼續努力囉,加油加油

第二週開始!!!!


[5/20]

早餐:麥米片+牛奶麥精

午餐:白飯+肉鬆

晚餐:麥米片+綠豆薏仁

◎心得◎

這天一整天都窩在房間裡

午餐的白飯也是自己煮的

反正就是懶懶懶啦,沒救了

[5/21]

早餐:麥米片+牛奶麥精(同昨天)

午餐:運動會發的餐盒麵包

晚餐:麥米片+八寶粥

◎心得◎

這天是運動會

趣味競賽超累人

根本就是整人遊戲

所以原諒我多吃了幾個麵包(肥)

晚餐吃的是愛上的八寶粥吃法

[5/22]

早餐:麥米片+低糖優酪乳

午餐:麵包

晚餐:麥片當餅乾吃+蔬菜湯

◎心得◎

一回家就是很隨性

早餐就是配優酪乳

午餐是參加活動給的素食麵包

晚餐不知道要配甚麼

就直接當餅乾吃

(總不會叫我丟進蔬菜湯裡!?)

[5/23]

早餐:漢堡

午餐:肉圓、壽司

晚餐:麥片餅乾

◎心得◎

這天跟牛爸牛媽出去散步

早餐本來要在家裡配優酪乳吃

結果被我爸媽遏止了

他們請我不要再這樣沒營養的吃

所以牛牛乖乖聽話買了早餐店的漢堡吃

午餐是在鶯歌吃的

晚餐因為罪惡感太重所以就吃了幾片麥米片而已

[5/24]

早餐:麥米片+草莓奶昔雪泡

午餐:便當

晚餐:同早餐

◎心得◎

有沒有發現我常常早晚餐重複

因為便利商店買兩罐都有打折嘛

哈哈

這次嘗試新口味草莓雪泡

口感還好(之後再po文介紹)

不過搭起來也不會奇怪

麥米片你真的很隨和

午餐吃了豪華便當

很多青菜我喜歡

白飯一樣是半碗

沒有過量啦

[5/25]

早餐:山藥薏仁豆奶

午餐:一小包起士餅乾

晚餐:荷卡廚坊義大利濃湯麵

◎心得◎

這天牛牛北上變髮

其實我有把麥米片帶在身上

可是在車上好不方便

所以就只喝了豆奶

有稍微當餅乾吃了幾片

用頭髮用到下午

午餐很簡陋的在那邊吃了一包餅乾

晚餐大概四點吃了一杯濃湯麵

之後就沒吃囉

[5/26]

早餐:麥米片+無糖優酪乳

午餐:自助餐(很多青菜+一碗飯)

下午+晚餐:珍珠奶茶(大NG)

◎心得◎

AB優酪乳沒有林鳳營的好喝啦

因為剛好沒賣林鳳營的

只好將就點吃

發現最近又有點營養不良的Fu

所以午餐多吃了一點青菜、海帶跟豆腐

好清爽

下午的時候可惡的同事送我一杯珍奶

(人家已經快三個禮拜沒喝珍奶了啦)

反正我不好意思拒絕他

只好喝下去了

所以晚餐就沒吃囉

14天結束啦!!!!

【體驗14天終場心得】

體重:55.1

這是體驗14天後的結果

牛牛特地穿了一模一樣的衣服跟褲子

肚子蠻明顯瘦了下來

但還是沒有到完全平坦

因為牛牛並沒有配合運動的關係

這只是純粹飲食控制的效果喔

不過牛牛發現腰有回來了!!!!

雖然體重沒有下降太多

但牛牛覺得體態有明顯變比較好

其實這14天應該算是養成計畫

牛牛開始學會控制飲食+過七不食

因為這個計畫也實行的更加徹底

所以也算是很有收穫

這兩週最明顯的是腿兒變細了

因為牛牛非常認真的做抬腿運動啦

結束了家樂氏Special K 2星期大挑戰

牛牛接著要回到卡路里控制減肥法了

還是覺得這招比較有效

畢竟麥米片還是有加糖

吃太多也不好

除了澱粉的控制

糖分的控制也是很重要的

不過這個真的很好吃

之後可能會縮減成早餐食用

總之把握這些原則

「早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少」

沒事多喝水

333運動

避免吃油炸、零食、加糖飲料

一定可以瘦下來的啦

共勉之囉

希望大家會喜歡牛牛這次的分享

1cats123IG

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一般留言

  1. 天呀牛牛都有拍照!!好認真
    而且還有瘦!好厲害呦!!!!!
    而且牛牛多高呀,看不出來有5X耶 >"<
    版主回覆:(05/20/2011 07:13:56 AM)
    哈哈 天天帶著相機走
    我也覺得我好像太認真了XD
    才瘦一點點
    可是體態看不太出來
    我163而已
    所以很胖胖胖:(

  2. 我也有吃這個說~
    好吃好吃~
    我喜歡加牛奶一起吃~
    版主回覆:(05/21/2011 05:31:57 PM)
    嗯真的很好吃
    加牛奶也不錯呀
    但我還是偏好優酪乳
    真的很棒唷

  3. 我是西純啦~~
    原來你在吃瘦身餐
    不過看起來好好吃唷~~
    我超愛吃脆脆的麥片嚕!!
    看得我也想跟著來~~吃~~了
    版主回覆:(05/25/2011 01:38:39 AM)
    西純耶!!!!
    恩~不過只有早餐跟晚餐啦!
    午餐還是可以正常吃~
    不過14天快結束囉~
    之後要換下一種減肥法了XD
    不過這麥片真的很好吃good

  4. 你好呀!!
    我是小鯊 =D
    我自己也有在吃這個,但是..都不定時吃,一直瘦不下來….= =
    我看到你這篇文章後, 幫你推推^^
    版主回覆:(07/10/2011 07:42:31 PM)
    呵呵 其實光靠吃這個來減肥根本不太可能啦!
    不過吃這個會有飽足感~可以幫助自己控制食慾!
    所以才算是養成計劃囉!
    謝啦:D

  5. 哈哈,看到這篇的時候好像有點晚xD
    但也是來推一下
    只是看下來,總覺得這樣吃似乎不怎嚜明顯
    我想可以搭配Beauty小舖巧克力奶昔代餐
    但每天吃這樣,我應該14天過後就大吃特吃了XDDD
    我是覺得稍有點營養不均~
    我後來想一想
    假如是我,我早上應該會吃麥片 ,午餐先喝一碗水 +青菜..+湯
    晚餐喝代餐
    這樣應該營養比較均衡一點,然後
    有好幾天是幾乎都吃麥片 或中間家麵包或漢堡或泡麵
    這都是有澱粉的~不彷改吃別的^^
    哈哈 ,打好多了~XD
    版主回覆:(08/05/2012 09:17:22 AM)
    謝謝你的建議啦!!!!

  6. 請問這個廣告的歌歌名是什麼
    版主回覆:(06/18/2014 07:15:54 PM)
    阿~~~我不知道耶 ><

  7. 請問麥片要去那裡買,謝謝
    版主回覆:(06/19/2014 01:43:11 PM)
    您好~應該各大賣場都有賣唷^^

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